Обратный жим на полу


Обратный жим на полу.

  • примите положение отжимание от пола, уменьшив расстояние от рук до стоп так, чтобы можно было вытянуть ягодицы вверх
  • ноги на ширине плеч, руки и спина прямые, пятки оторваны от пола
  • не меняя положение тела, опустите корпус так, чтобы голова почти коснулась пола, локти разведите в стороны
  • на вдохе вернитесь в исходное положение

 



Заказать обратный звонок
Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA
Отправить сообщение
Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA