Подьем согнутых рук в стороны


 Подъем рук в стороны.

  • возьмите гантели нейтральным хватом и держите их в свободно опущенных руках
  • выпрямите спину и сведите лопатки, согните руки на 90 градусов, ноги расположены на ширине плеч
  • на выдохе не меняя угол сгиба рук в локтях, разведите руки в стороны до уровня плеч, так чтобы они оказались параллельными полу
  • на вдохе вернитесь в исходное положение
  • данное упражнение, в отличие от простого подъема рук, можно выполнять с большим весом. Нагрузка на суставы в таком положении рук минимальна.

    •  
Заказать обратный звонок
Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA
Отправить сообщение
Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA
Уважаемые посетители!
Тренировки временно не проводятся.
Возобновление тренировок с января 2020 года!