Подъем ягодиц, голова на фитболе

      Подъем ягодиц, голова на фитболе
  • Положите голову и верхнюю часть спины на фитбол, ноги поставьте на ширину плеч и немного согните в коленях, локти разведите в стороны, руки касаются ушей
  • на выдохе плавно поднимите ягодицы так, чтобы тело образовало одну прямую линию от плеч до колен
  • на вдохе вернитесь в исходное положение.
Заказать обратный звонок
Отправить сообщение