Скручивание

Лягте на спину, ноги поставьте на ширину плеч и немного согните в коленях, руки отведите за голову, локти разведите в стороны
на выдохе оторвите лопатки от пола так, чтобы грудная клетка подтянулась как можно ближе к бедрам
на вдохе вернитесь в исходное положение