Жим лежа с гантелями.
- лягте на скамью, держа гантели на одной вертикали с плечевыми суставами, руки прямые, ноги поставьте на ширину плеч, пятки упираются в пол
- на вдохе опустите гантели вниз, к боковым частям груди
- на выдохе вернитесь в исходное положение.