Жим лежа со штангой обратным хватом.
- возьмите штангу обратным хватом и лягте на скамью, руки расположите на ширину плеч. Ногами упритесь в пол, в спине прогиб
- на вдохе опустите штангу вертикально вниз, сделайте паузу, при этом локти максимально прижимайте к бокам
- на выдохе выжмите штангу по прямой линии в исходное положение.