Жим от плеч с гантелями.
- встаньте, ноги поставьте на ширину плеч, руки поднимите и согните в локтях под прямым углом. Ноги немного согнуты в коленях
- на выдохе выжмите гантели вверх, полностью выпрямив руки
- на вдохе вернитесь в исходное положение