Фитнес для здоровья

Согласитесь, каждый человек желает иметь красивый внешний вид, здоровую осанку и рельефную мускулатуру. Но в условиях современного стиля и ритма жизни осуществить это достаточно сложно. Недостаток движения, вредные привычки и неправильное питание пагубно сказывается не только на фигуру, но и на здоровье. Статистика показывает, что первая причина смертности людей в России это не соблюдение здорового образа жизни. Следствием этого, как известно, являются сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, диабет, гипертония, варикоз и другие.

Эти проблемы связаны не с самой болезнью, а с отсутствием физической формы человека и желания приобрести ее.

Фитнес поможет Вам избежать разрушительного воздействия пассивного образа жизни. С помощью упражнений вы сможете укрепить иммунитет, урегулировать аппетит, улучшить обмен веществ, укрепить работу сердца и др.

Занятия фитнесом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы – подтянутыми, привлекательными и гибкими. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.

Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулируют производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости).

Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.

Существует несколько направлений тренировок, влияющие по-разному на здоровье.
Вы можете заказать тренировки с личным тренером по любому направлению фитнеса: от пилатеса до аэробики в г.Мытищи.

Аэробная нагрузка:

1. Увеличение количества гемоглобина.
2. Увеличение доставки кислорода к тканям, что позволяет работать сердцу экономичнее.
3. Разветвление капиллярной сети.
4. Увеличение митохондрий и миоглобина в мышечном волокне.
5. Двигательная активность.
6. Усиленное сжигание жира во время тренировки.
7. Привлекательная, рельефная фигура.
8. Развитие самоуважения.

Силовая нагрузка:

1. Совершенствование управления деятельностью мышц со стороны нервной системы.
2. Увеличение мышечной массы (на протяжении нескольких недель или месяцев, исключая женщин после 25 лет).
3. Нормализация массы тела, снижение процента жира.
4. Активизация метаболизма.
5. Снижение артериального давления (для людей страдающих гипертонией).
6. Сокращение риска развития диабета.
7. Сокращение риска развития остеопороза.
8. Усиленное сжигание калорий в течении тренировки и после.

Стрейч (растяжка):

1. Ослабление напряженности и скованности.
2. Снижение нагрузки на хрящи, суставы, межпозвоночные диски, снижение их износа.
3. Удаление шлаков и молочной кислоты из мышечной ткани.
4. Нормализация кровяного давления.
5. Уменьшение нагрузки на мышечную систему.
6. Улучшение обмена веществ и работы отдельных органов при локальной растяжке.
7. Улучшение кровоснабжения, обмена веществ.
8. Развитие функциональной гибкости.