нагрузите штангу и установите ее у голеней. Поднимите штангу прямым хватом
встаньте, ноги поставьте на ширину плеч и немного согните их в коленях, стопы параллельны друг другу, максимально прогните поясницу. Отводим плечи назад и сводим лопатки, смотрим вперед
на вдохе наклоняемся вперед, почти не отводя таз назад, штанга движется по ногам, опускаете до середины голени
