нагрузите штангу и установите ее у голеней. Поднимите штангу прямым хватом
встаньте, ноги поставьте на ширину плеч и немного согните их в коленях, стопы параллельны друг другу, максимально прогните поясницу. Отводим плечи назад и сводим лопатки, смотрим вперед
на вдохе наклоняемся вперед, почти не отводя таз назад, штанга движется по ногам, опускаете до середины голени
Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie. Продолжая работу с сайтом, Вы даёте
согласие на использование cookie-файлов. Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках Вашего браузера.
