Обратный жим на полу.
- примите положение отжимание от пола, уменьшив расстояние от рук до стоп так, чтобы можно было вытянуть ягодицы вверх
- ноги на ширине плеч, руки и спина прямые, пятки оторваны от пола
- не меняя положение тела, опустите корпус так, чтобы голова почти коснулась пола, локти разведите в стороны
- на вдохе вернитесь в исходное положение