Отведение руки стоя в наклоне.
- возьмите одну гантель и встаньте в положение выпада так, чтобы сзади нога оставалась прямой, одноименной рукой опираемся на бедро, другой удерживаем гантель внизу
- опущенная рука чуть согнута, хват нейтральный
- на выдохе не меняя угол сгиба руки, отведите ее в сторону до уровня плеч
- на вдохе вернитесь в исходное положение