Отжимания от пола с колен.
- Упритесь в пол ладонями и коленями, скрестив вместе голени. Руки расположите шире плеч, от головы до колен образуется одна прямая линия. Напрягите ягодицы и пресс, приподнимите подбородок
- на вдохе опуститесь вниз, почти касаясь грудью пола
- на выдохе отожмитесь вверх.