Подъем рук в стороны.
- возьмите гантели нейтральным хватом и держите их в свободно опущенных руках
- выпрямите спину и сведите лопатки, согните руки на 90 градусов, ноги расположены на ширине плеч
- на выдохе не меняя угол сгиба рук в локтях, разведите руки в стороны до уровня плеч, так чтобы они оказались параллельными полу
- на вдохе вернитесь в исходное положение
- данное упражнение, в отличие от простого подъема рук, можно выполнять с большим весом. Нагрузка на суставы в таком положении рук минимальна.