Попеременный жим от плеч с разворотом кисти.
- встаньте, ноги поставьте на ширину плеч, руки согните в локтях и прижмите к груди, ладони направлены на себя. Ноги немного согнуты в коленях
- на выдохе выжимайте гантели попеременно, разворачивая кисть руки от себя (пронируем)
- на вдохе вернитесь в исходное положение