Приседания

Вытяните руки перед собой, сведите лопатки вместе и прогните поясницу, смотрите вперед, ноги поставьте на ширину плеч, и немного согните в коленях
на вдохе опуститесь вниз так, чтобы колени не выходили за носки, а корпус тела наклонился вперед не больше чем на 45 градусов по отношению к вертикали
на выдохе вернитесь в исходное положение.