Приседания от стены с мячом
- Встаньте у стены и зажмите мяч между спиной и стеной, ноги расположите на 50 см подальше от мяча, центр мяча должен приходиться на поясницу, ноги немного согнуты в коленях
- на вдохе удерживая мяч в контакте со стеной, опуститесь так, чтобы бедра оказались параллельными полу или немного ниже
- на выдохе вернитесь в исходное положение.
