Разведение рук с гантелями лежа.
- возьмите гантели и лягте на скамью, ноги поставьте на ширину плеч, пятки упираются в пол. Держите гантели над грудью на одной вертикали с плечевыми суставами. Руки немного согнуты в локтях, ладони обращены друг к другу
- на вдохе разведите руки в стороны до максимального положения, но не ниже скамьи, сделайте паузу
- на выдохе вернитесь в исходное положение.