Шраг с гантелями
- возьмите гантели нейтральным хватом и держите их в свободно опущенных руках на одной вертикали с плечевыми суставами
- на выдохе поднимите плечи максимально вверх, при этом сводите лопатки, движение происходит по дуге назад
- на вдохе вернитесь в исходное положение